El tránsito del bolo alimenticio a través del intestino

Durante nuestras comidas, el bolo alimenticio comienza su recorrido en el tubo digestivo. Los alimentos se descomponen en micropartículas útiles para nuestro organismo, y se eliminan los residuos no digeribles. El viaje a través del intestino no es fácil: el intestino delgado, con sus numerosos pliegues y vellosidades, ¡mide unos 5 metros de largo! Un tránsito intestinal difícil es a menudo la causa de una multitud de preocupaciones y molestias.

Nuestros consejos para combatir la pereza intestinal

La regla “más vale prevenir que curar” se aplica para garantizar un tránsito intestinal fácil y regular. Las pequeñas precauciones pueden ser fundamentales para prevenir la ralentización de la motilidad intestinal, también conocida como peristaltismo.

La importancia de la alimentación

Una alimentación variada y equilibrada es, sin duda alguna, uno de los métodos más eficaces para prevenir y ayudar en caso de pereza intestinal: el aporte de alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, el salvado de trigo, la linaza, los frutos frescos o secos (dátiles e higos por ejemplo), las verduras y legumbres, acompañadas de una cantidad de agua suficiente, favorecen una actividad intestinal adecuada.

El estrés y la pereza intestinal

Lo ideal es aprender a controlar con éxito el estrés y reducir las situaciones difíciles para el cuerpo y la mente. Evitar, si es posible, el trabajo intenso así que un ritmo de vida frenético, para evitar estados de ansiedad extrema. Una actividad deportiva, practicar yoga o la meditación pueden ayudarle a reaccionar mejor ante situaciones que son demasiado estresantes para nuestro organismo.

La falta de intimidad en el trabajo o aseos poco acogedores también pueden llevarnos a ignorar cuando surge la necesidad… lo que empuja a nuestro cuerpo a olvidar su reloj biológico, que nos indica cuando es el momento.

Un poco de ayuda: la naturaleza

Cuando se trata de equilibrar o complementar la alimentación, la naturaleza nos ofrece toda una gama de ingredientes vegetales eficaces que, combinados entre sí y adecuadamente equilibrados, ayudan a estimular las funciones intestinales con total seguridad.