Tránsito intestinal
A menudo tabú, los problemas de tránsito intestinal lento son frecuentes. Particularmente incómodos, en la mayoría de los casos, pueden resolverse adoptando los buenos reflejos y gracias al poder de ciertas plantas.
Este es un tema del cual no se discute abiertamente. Y, sin embargo, ¡los problemas de tránsito intestinal afectan a muchas personas! Cerca de una de cada tres personas sufren de un tránsito intestinal lento o irregular. 2 de cada 3 mujeres, el 50% de las personas mayores y casi 1 de cada 5 hombres se ven afectados por este problema.
Las causas de un tránsito intestinal lento y difícil
Aunque a menudo se recurre a la alimentación para explicar un tránsito intestinal lento o perturbado, ésta no es la única causa de la situación. Las hormonas, por ejemplo, también juegan un papel crucial. Muchas mujeres experimentan trastornos intestinales a causa de ello.
Otros factores que pueden causar un tránsito lento:
- bajo consumo de agua ;
- estrés;
- el paso de los años;
- actividad física insuficiente ;
- el consumo de ciertos medicamentos (analgésicos o antitusivos por ejemplo);
- embarazo;
- cambio de habitudes durante un viaje o vacaciones;
- bloqueo psicológico en niños ;
- …
¿Lo sabía?
Un tránsito perturbado puede estar relacionado con dos grandes problemas « mecánicos » :
- un intestino perezoso, que impide que las heces progresen normalmente ;
- un bolo alimenticio insuficientemente hidratado, que hace que las heces se vuelvan secas y difíciles de evacuar.
Tránsito intestinal lento no es sinónimo de fatalidad
Ya sea una situación ocasional o crónica, un tránsito intestinal ralentizado provoca molestias en la vida diaria y puede llegar a ser doloroso. Pero no se preocupe: ¡esta situación no es una fatalidad! Mientras que alrededor del 15 % de las personas que padecen problemas de tránsito se enfrentan a enfermedades, el 85 % restante puede mejorar su tránsito tomando ciertas medidas o recurriendo a productos de salud adaptados para ello.
Para tener un buen tránsito, se recomienda :
- favorecer una dieta equilibrada, rica en fibra ;
- evite las comidas ricas en grasa, demasiado dulces y los productos procesados,
- hidratarse de manera adecuada ;
- limitar el sedentarismo ;
- tomarse el tiempo para comer y masticar bien ;
- no se abstenga de ir al baño;
- reducir el estrés
Mejorar el tránsito lento gracias a las plantas
También existen soluciones naturales para mejorar su tránsito intestinal. Ciertas plantas y frutas pueden ayudar a evacuar las heces.
Las fibras, presentes por ejemplo en higos o dátiles, desempeñan un papel de lastre y ayudan a aumentar el volumen de las heces y a facilitar su evacuación. El tamarindo tiene un efecto osmótico que hidrata las heces aumentando su volumen y facilitando así su evacuación. Por último, el ruibarbo chino, trabajará en la hidratación de las heces y la estimulación de los músculos intestinales, fortaleciendo sus contracciones y la relajación con el objetivo de facilitar la evacuación.
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