Como acalmar o seu estômago naturalmente?

Azia: as causas

O estômago desempenha um papel importante na digestão e na degradação dos alimentos que ingerimos. Para executar essa função da maneira ideal, o nosso corpo produz continuamente ácido gástrico. O muco, que também é produzido naturalmente, protege as paredes do estômago.

Normalmente, o conteúdo gástrico permanece no estômago porque o esfíncter, um músculo circular localizado entre o estômago e o esófago, fica fechado. Quando o ácido gástrico é produzido em excesso, o conteúdo gástrico pode subir para o esófago.

Este desequilíbrio na produção de ácido gástrico pode estar associado a várias causas: stresse, mau sono, tabaco, álcool, café, alimentos ácidos (vinagre, tomate, frutas cítricas) ou muito gordurosos, etc. Às vezes também pode haver uma malformação no esfíncter esofágico que faz com que este não feche corretamente.

Como combater a azia?

Algumas dicas que podem ajudar a limitar a azia no seu dia a dia:

• Evite grandes refeições e com muita gordura, alimentos condimentados e ácidos, café, álcool e tabaco;
• Limite o consumo de bebidas com gás;
• Mastigue lentamente;
• Aprenda a ultrapassar e a gerir melhor o stresse;
• Depois de comer à noite, espere 3 horas antes de se deitar ou praticar desporto;
• Mantenha a cabeça mais elevada que o corpo enquanto dorme.

Algumas plantas e ingredientes naturais podem ajudar a aliviar a azia:

• os alginatos, obtidos a partir de algas, ajudam a aliviar a azia;
• a amla ajuda no suporte à digestão;
• o alcaçuz, ajuda a manter normal funcionamento da membrana mucosa no estômago.