O trânsito do bolo alimentar no intestino

Quando comemos, o bolo alimentar inicia a sua viagem pelo trato digestivo. A comida decompõe-se em micropartículas benéficas para o corpo, e os resíduos indigeríveis são eliminados. A viagem através do intestino não é fácil: o intestino delgado, com as suas inúmeras curvas e vilosidades tem aproximadamente 5 metros de comprimento! Um trânsito intestinal difícil é muitas vezes a causa de diversas queixas e desconforto.

O nosso conselho para aliviar o trânsito intestinal lento

A expressão “vale mais prevenir que remediar” aplica-se na perfeição quando o assunto é regular e facilitar o trânsito intestinal. Pequenas coisas podem ser essenciais para a prevenção a lentidão da motilidade intestinal, também conhecida como peristaltismo.

A importância da dieta

Uma dieta variada e equilibrada é sem qualquer dúvida um dos métodos mais eficazes para prevenir e ajudar a aliviar o trânsito intestinal lento: ingerir alimentos ricos em fibra tais como cereais integrais, farelo de trigo, linhaça, frutas frescas ou desidratadas (ameixas e figos, por exemplo), vegetais e leguminosas, com uma ingestão adequada de água, promovem o funcionamento intestinal correto.

O stresse e o trânsito intestinal lento

A solução ideal é gerir o stresse e limitar a exposição a situações que possam prejudicar tanto o corpo como a mente. Se possível, evite trabalho intensivo e um ritmo diário frenético, de forma a evitar ansiedade excessiva. A prática de desporto, yoga e meditação podem ajudá-lo a lidar melhor com situações stressantes.

Além disso, a falta de privacidade no local de trabalho ou instalações pouco atrativas podem também fazer com que não tenhamos vontade de utilizar o wc quando sentimos necessidade de o fazer… o que nesse caso faz com que ignoremos o nosso relógio intestinal.

Uma ajuda: a natureza

Quando precisamos de equilibrar ou suplementar a nossa dieta, a natureza disponibiliza uma série de plantas que, quando combinadas e nas dosagens certas, ajudam a estimular a função intestinal em plena segurança.