Como prevenir a fadiga?

Todas as pessoas, a determinada altura, têm sinais de fadiga, variando de intensidade e duração. Descubra as nossas dicas e produtos à base de plantas para restaurar a sua vitalidade.

A intensidade, tipo e duração da sensação de fadiga pode variar dependendo das situações. Podemos ainda sentir fadiga súbita, ou sensação de exaustão, em algumas alturas do dia. Por outro lado, podemos sentir fadiga a curto prazo, ou após uma infeção viral, tal como a gripe. Por último, em alguns casos, podemos nos sentir completamente esgotados: e neste caso trata-se de fadiga intensa.

A fadiga pode também ser física ou mental. Podemos sentir-nos fracos, com os braços e pernas pesados, mas também mentalmente exaustos.

Fadiga: Causas e repercussões

A fadiga pode estar relacionada com inúmeros fatores e pode ser um sintoma de muitas doenças. Ainda assim, na maioria dos casos, a fadiga a curto prazo está normalmente relacionada com um estilo de vida inadequado: sono de fraca qualidade, stresse , alimentação pouco variada, estilo de vida sedentário, etc. A fadiga pode ainda estar relacionada com distúrbios do sono , gravidez, infeção viral ou bacteriana ou até mesmo com o envelhecimento.

 

A fadiga pode também expressar-se de formas diferentes.Perda de vitalidade, sonolência, enfraquecimento muscular e dificuldade de concentração são os sintomas mais comuns. Em alguns casos, a fadiga pode também ser acompanhada por uma sensação de depressão.

Alimentos energéticos para combater a fadiga

Para combater a fadiga, primeiro precisa de identificar a sua causa. Se não dorme o suficiente, deverá tentar remediar a situação e passar a dormir durante mais tempo. Tente ir para a cama a uma hora definida todos os dias, e durma durante o período necessário para o seu corpo restabelecer os níveis de energia. Se está a ultrapassar um período especialmente stressante, deverá começar a sentir-se menos stressado assim que as coisas comecem a voltar ao normal.

• kiwi e frutas cítricas
• brócolos e pimentos
• salmão e bacalhau

Além disso, preste atenção ao magnésio existente nos tubérculos, espinafres e frutos secos, e ao ferro, para reduzir o risco de anemia.

Ginseng e guaraná para um reforço de energia

Se continua a tentar libertar-se da sensação de fadiga, apesar destes indicadores, pode dar ao seu corpo uma ajuda extra. A ORTIS disponibiliza diversos produtos naturais.

Os Laboratórios Ortis desenvolveram uma gama de soluções que vão de encontro às mais variadas necessidades, de forma a recuperar a sua vitalidade. Estes produtos contêm ginseng e guaraná, duas plantas reconhecidas pelos seus efeitos benéficos na luta contra a fadiga.