Il transito del bolo alimentare attraverso l'intestino

Durante i pasti, il bolo alimentare inizia il suo viaggio attraverso il tubo digerente. Il cibo vi viene scomposto in microparticelle utili al nostro organismo, i cui residui non digeribili vengono eliminati. Il viaggio verso l’intestino non è facile: l'intestino tenue, ricco di pieghe e villi, è lungo circa 5 metri! Il transito intestinale difficile causa spesso tanti fastidi e disagi.

I nostri consigli per aiutare l'intestino pigro

Il motto “meglio prevenire che curare" vale anche in questo caso, per garantire un transito intestinale facile e regolare, piccole precauzioni possono essere fondamentali per prevenire il rallentamento della motilità intestinale, nota anche come peristalsi.

L’importanza dell’alimentazione

Una dieta varia ed equilibrata è senza dubbio uno dei modi più efficaci per prevenire e aiutare in caso di intestino pigro: l'assunzione di alimenti ricchi di fibre, come i cereali integrali, la crusca di grano, i semi di lino, la frutta fresca o secca (datteri e fichi per esempio), le verdure e i legumi, accompagnati da una quantità sufficiente di acqua, favorisce una corretta attività intestinale.

Stress e intestino pigro

L’ideale è riuscire a gestire lo stress e a ridurre le situazioni difficili per il corpo e per lo spirito. Se possibile, evitare ritmi di lavoro e di vita troppo intensi, per prevenire stati di eccessiva ansia. l’attività sportiva, lo yoga e la meditazione possono aiutare a reagire meglio alle situazioni troppo stressanti.

O ancora, la mancanza di privacy al lavoro o servizi igienici poco accoglienti possono frenarci dall’andare in bagno quando ne sentiamo il bisogno, spingendo il nostro corpo a dimenticare il suo orologio interno che gli dice: “È il momento giusto”.

Un piccolo aiuto: la natura

Quando occorre equilibrare o integrare la nostra dieta, la natura ci offre tutta una serie di ingredienti attivi vegetali molto efficaci che, combinati tra loro e correttamente dosati, aiutano a stimolare le funzioni intestinali in tutta sicurezza.