Pancia gonfia? Gonfiori fastidiosi?

Li chiamiamo "pesi”, "gas" o "venticelli", ma anche flatulenza o aerofagia: i gonfiori sono un accumulo di gas nell'intestino tenue. Ciò causa tensione nell'intestino e quindi gonfiore dell'addome, spesso creando disagi anche significativi.

Anche la pigrizia intestinale può causare gonfiori associati e aggiungere ancora più disagio. È quindi necessario essere ancora più attenti con il proprio stile di vita.
Per sentirsi più leggeri? Seguire una dieta equilibrata, fare movimento, rilassarsi!

La combinazione di alcune piante sotto forma di integratori alimentari consente di regolarizzare il transito intestinale (rabarbaro, senna), ma anche di ridurre la sensazione di gonfiore (carvi e finocchio).

In ogni caso, con o senza gonfiori e qualunque sia il tuo tipo di disagio intestinale, esistono diverse soluzioni!

Per prevenire

• Bevi tra 1,5 e 2 litri di liquidi (acqua, tè, succhi di frutta) al giorno.
• Fai attività fisica! Camminare e andare in bicicletta facilitano un buon transito intestinale.
• Limita lo stress (ad esempio con esercizi di rilassamento o di respirazione).
• Verifica con il medico se i tuoi disturbi non possano essere causati da farmaci (a base di codeina)
• Mangia a orari regolari ed evita pasti veloci: concediti il giusto tempo per mangiare.
• Aumenta gradualmente il tuo consumo di fibre per favorire un effetto meccanico sul transito (tamarindo, fico, prugna, cereali, ecc.).

Correggere le cattive abitudini in bagno

• Vai in bagno senza stress.
• Rispetta il momento in cui senti lo stimolo di andare in bagno. Non trattenerti!

Ma non sempre l’alimentazione è sufficiente... Anche se equilibrata e varia.